z brzucha

[...] Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Nogi (przed/po) od solarosa: jest 7 porownan - bo tyle dostalem 3) Opinie + ocena dzialania produktow Białko MYOFUSION milk chocolate Pyszne [...]

[...] 57/60 Łydka lewa: 39/38 Łydka prawa: 40/38 2) Fotki Przód luzem: Bicepsy przodem: Bok luzem: Klatka bokiem: Nie umiem tego zrobić dalej! Tył luzem: Bicepsy tyłem: Mięśnie brzucha: Mięsnie ud: 3) Opinie o suplach. Tych co można faktycznie odczuć: 1. Anabolic Innovations Maniac – supel bardzo dobry. Dużo porcji, więc cena jakość [...]

[...] 15/15/20/20 kg (10/8/6 15/20/20 kg) Prostowanie ramion przy ściąganiu linki wyciągu górnego (triceps) 10/8/6 12/19/19 kg (10/10/8 12/12/19 kg) Spięcia brzucha na ławeczce 3x25 Skłony boczne z linką wyciągu Tak jak ostatnio (12/10/8 12/12/19 kg) Wznosy kolan do klatki 3x10 (3x10) Aeroby: 15 minut rowerek (10 minut [...]

[...] sztanga. Brak stojaków do przysiadów - nie zrobię przysiadu przedniego, a tylni - z dość małym ciężarem - muszę sobie 'zarzucić' sztangę na bary. Dodałem spięcia brzucha, ponieważ ćwiczyłem brzuch wcześniej więc bodziec z samych wielostawowych może być za mały. W planie "A" dałem mniej serii MC ponieważ mam tam wiosłowanie które [...]

Dzisiaj dzień wolnego,oddałem część prac semestralnych w szkole choć mam chęć iść coś porobić może brzucha troche czy się porozciągać. Z wczorajszego treningu 1.wyciskanie 6x120kg 12x100kg 15x80kg 20x60kg 2.skos 6x90kg 12x60kg 20x40kg 3.wąsko 4x10x60kg 4.uginanie ramion 8x65kg 20x40kg 5.młotkowym 8x55kg 20x40kg 6.unoszenie nóg 3x15razy Lipa z [...]

[...] brzuch i wielki cyc Więc czuję, że wizualnie moją klatę paskudzi BF, a nie mięso które tam siedzi. Wczorajszej nocy chyba dawno nie zapomnę, a właściwie burczenia mojego brzucha. Burczał dobre 2 godziny, a że chciałem go uciszyć, to ładowałem w siebie wodę. Efekt? Latałem chyba z 5x w nocy do toalety, więc wrażeń co niemiara, a kolega i tak [...]

[...] a hantle, drążek i stojaki sobie stoją. Ręki taki nie poda, udają maczo świniaki zalane. Pasibrzuchy na nich mówię, tylko potrafią bluzgać, kuć towar i ćwiczyć na na masę brzucha piwnego 1 powtórzeniem na płaskiej jeszcze wymęczonej przy pomocy kumpla też pasibrzucha. Dlatego właśnie wolę wyglądać jak fitnes, być sprawnym większość życia, niż [...]

[...] fota bokiem, nienapięte więc szału ni ma, właściwie to sam nie wiem po co ją wklejam bo ona nic nie pokazuje, ale co tam Przodem takie cuś. Jakiś tam minimalny zarys mięśni brzucha jest, no ale fat musi zejść, a brzuch i boczki to koszmar, pierw schodzi z twarzy, nóg, rąk, a dopiero tam gdzie chcemy tego najbardziej... Białeczko z rana Na czczo [...]

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]

[...] uwagę na kilka szczegółów, na które wcześniej nie zwracałem uwagi. Głównie chodziło o łokcie przy wyciskaniu, napięcie mięśni i tym podobne. Niektóre rzeczy jak spięcie brzucha już wcześniej wprowadziłem sam dochodząc to tego a filmiki upewniły mnie że dobrze cisnę ;-). W każdym razie mam dwa odczucia po treningu: 1. klata robiona bez [...]

z innej beczki - ile kosztuje plastyka pępka bo już pewnie o tym myślałeś? Nie wyobrażam sobie plastyki pępka :-( Nie wyobrażam sobie plastyki brzucha u kabo9 . To poważna operacja i w jego przypadku nie warta pieniędzy na jej wykonanie.

plastyka brzucha kosztuje średnio od 7 do 20k pln, żeby się dowiedzieć ile naprawdę to kosztuje to bym pewnie musiał iść na jakąś konsultację, no ale z 10k minimum trzeba liczyć bo pobyt w szpitalu pewnie jest płatny itd póki co o tym nie myślałem na poważnie, tym bardziej że mocnej tragedii nie ma (wszystko zależy ile wody siedzi pod skórą) [...]

PULL 2 16.07.2018 1. Wiosło nachwyt 10x100 / 8x110 / 6x120 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 12/ 10 / 10 / 8 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 12x67/ 10x77 / 10x77 4. Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce skośnej 8x37,5 / 6x37,5 / 15x25 5. Wznosy w opadzie 12x10 / 12x12,5 / 10x12,5 6. Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 15x10 [...]

PULL 15.01.2019 1. MC 10x110 / 10x110 / 10x100 2. Wiosło nachwyt 12x90 / 12x90 / 12x90 3. ściaganie z góry hammer 12x80 / 10x100 / 10x100 4. Przyciąganie wyciągu do brzucha szeroki neutral 15x67 / 12x67 / 12x67 5. Szrugsy hammer 20x80 / 20x80 / 20x80 6a. Narciarz na wyciągu 12x24 / 12x24 /12x24 6b. Face pull - wyciąg 20x24 / 15x24 /12x24 7a. [...]

Czwartek 26.09.2019 Plecy - podciąganie szeroki nachwyt - rack pull 6x160 13x130 - wiosło sztangą 3x10x100 - ściąganie z góry szeroko - przyciąganie do brzucha - przenoszenie na maszynie - szrugsy hantle Cardio: orbi 45 min avgHR 116 wrócił rack pull do treningu i od razu czuć dzisiaj efekty, plecy przeczołgane mimo niezbyt dużego ciężaru [...]

[...] nie , ale na brzuchu zawsze mnie swędziało i swędzi jak biegam , na spinningu chyba nie (chociaż nie wiem , tam mniej myślę bo się aż tak nie nudzę jak biegając). Co do brzucha to w styczniu miałam straszny ból przy napięciach brzucha na treningu, kłuło mnie z boku pomiędzy żebrami a biodrem, ale to tak jakby ktoś mi gwóźdź wbijał, raz mi [...]

[...] kreatyny z big zona. Transformator naprawde super - szybko sie mieszka, latwo wchodzi bez meczarni jak z co poniektorymi produktami, odrazu moglem jesc poniewaz nie zapycha brzucha itp, smak na plus, narazie najlepsza po treningowka jaka pilem. Mam tez bulldoga, ale jeszcze nie testowalem, mialem uzywac po i przed treningowek w razie wyapdku gdy [...]

[...] I ładnie poszło. 50 min bez rozgrzewki i rozciągania. Dojdą serię w mc i jedno na biceps i akurat zm jeszcze się w godzinie Mc z zapasem na 2 powt Ściąganie drążka i do brzucha przeciąganie też łatwo, pełna kontrola. Tutaj rzeczywiście jest postęp. Tylko bicek jeszcze nie zalapal że wrócił do roboty i dzisiaj się op... Potem nauka,potem [...]

[...] z hantla zza glowy 9kgx15,15,10kgx13 8kgx15x2, 9kgx15 8kgx15x3 Plecy 9.06 1.MC 60x1,62,5x0,55x10,57.2x2 65x3x0,55x8 2a do klatki drążek ściąganie 32x12x3 32x12x3 2b do brzucha siedząc wasko 18x12,20x12x2 18x12x3 3. Wiosło hantlami w oparciu leżąc 8kgx12x3 8kgx10x3 4a Krzyzowanie linek w bramie 9kgx15,15,10 9kgx15x3 4b Do brzucha w oparciu [...]

[...] zatrzymuje. Aktualnie jestem na redukcji (W zasadzie na ukończeniu), ale to podejście mnie zaciekawiło. Ktoś tu pisał, że obecnie robi mase na LC. Pewnie będę musiał spróbować, niestety mam tendencje do szybkiego zalewania brzucha (kratka znika, a na rękach dalej żyły), więc może to będzie dobre rozwiązanie z dodatkowym zwiększaniem kcal w DT.